יום שבת, 05.06.2021 שעה 03:08
ספורט אחר  >>  בריאות וכושר
ראשי | תוצאות LIVE | ONE VOD | הימורי ספורט | גליצ'ים | Winner | רדיו | מגזין הספורט לצעירים | בריאות וכושר | ליגת החלומות יורו | יורו 2020
נגן8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלן
נגן כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושר נגן כך תתכוננו לאימון כמו שחקני NBA נגן צפו: כך אימון הכדורגל שלכם יהיה טוב יותר
אבקת חלבון בשייק. עדיף על חטיף חלבון? (צילום: nastogadka)

אז מה באמת עדיף: חטיף חלבון או אבקת חלבון?

מדור שאלות ותשובות מנסה להכריע ב"שאלת השאלות": הנוחות והקלוריות של החטיף אל מול הגיוון שבאבקה. וגם: על הכאב השרירי שלא מגיע מיד בתום האימון
אז מה עדיף? (Photo by Damir Spanic on Unsplash)

מה עדיף להעלאת מסת שריר: משקל כבד או קל?

מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר מגבה את תשובתו לשאלה הפופולארית בווידאו אשר זכה כבר לכ-8,000,000 צפיות ב-YouTube. התשובה עשויה להפתיע אתכם

 ריצב. לא הפיתרון לירידה במשקל (geniusvv)

תזכרו שהזהרנו: אין קשר ממשי בין ריצה להרזיה

הספרות המקצועית בשנים האחרונות אינה תומכת במיתוס הקושר בין הפעילות האירובית לבין ירידה במשקל ומדברת בכלל על אימוני התנגדות. ההסבר המלא בפנים

 התוכנית של קבאליר (צילום מסך מתוך היו-טיוב הרשמי)

תוכנית האימונים הייעודית עבור ירידה במשקל

אירובי? גאמפינג ג'קס? ברפיז? ממש לא, כל עוד אתם שואלים את מומחה הכושר העולמי ג'ף קבאליר. שני מיליון עוקבים כבר צפו - אולי זה יעניין גם אתכם

 בבוקר או בערב? (Photo by Anastase Maragos on Unsplash)

המומחה חושף: אימון משקולות - בבוקר או בערב?

אם מועד אימון העלאת מסת השריר שלכם נקבע על פי נוחות בלו"ז בלבד, כדאי שתקראו מה יש למומחה הכושר ג'רמי אית'ר לומר. מסתבר שיש בהחלט מועד מועדף

 אדם מורן והאתגר המוגזם שממתין לו (צ&qout;מ יו-טיוב)

איך אוכלים 5,000 קלוריות בארוחת בוקר אחת?

אדם מורן הוא יוטיובר בריטי הידוע באתגרי האכילה שלו. האם אחרי שרבים אחרים לפניו נכשלו הוא הצליח לדחוס כל כך הרבה אוכל מטוגן בפחות מחצי שעה?

 ג'ף קבאליר שוב אתכם (צילום מסך מתוך היו-טיוב הרשמי) (מערכת ONE)

ג'ף קבאליר: כך שריר החזה שלכם ייראה טוב יותר

שריר החזה שלכם גדול אך אינו מרשים? מומחה הכושר עם עמוד YouTube של כ-2 מיליארד צפיות, מסביר על החשיבות הוויזואלית של הקו המפריד בין צידי החזה

 מקס פוסטרנק. יש לו גם פתרונות (אינסטגרם)

המומחה חושף: יש צדדים "אפלים" לירידה במשקל

תהליך של הרזייה טומן בחובו אלמנטים חיוביים דוגמת העלאת הביטחון העצמי והפן הבריאותי, אך מקס פוסטרנק בוחר דווקא להתייחס לצדדים הפחות מדוברים

 תרגיל שאתם צריכים להכיר (צילום מסך) (מערכת ONE)

חיזוק הבטן אחרי גיל 40: כך משדרגים את הפלאנק

קירק צ’ארלס, מאמן כושר ודוגמן אשר מתמחה באימון גברים מעל גיל 40, נותן לכם טיפ מנצח במקרה והפלאנק הבסיסי כבר לא עושה את העבודה. שווה לנסות

 ג'ף קבאליר (מתוך עמוד היו-טיוב הרשמי)

דבר המומחה: הדרך הנכונה לרדת ל-10 אחוז שומן

ג'ף קבאליר מתקרב לשני מיליארד צפיות בעמוד ה-YouTube שלו, והפעם הוא מסביר כיצד להגיע מ-30 ל-10 אחוז שומן תוך מספר חודשים בלבד. הפרטים בפנים

 בהחלט מתסכל (Photo by Milan Csizmadia on Unsplash)

מתאמנים ומתאמנים ולא גדלים? יש לכך חמש סיבות

אין דבר יותר מתסכל מהשקעה אינסופית במכון מבלי לראות תוצאות. מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מגלה לכם מה אינכם עושים נכון וכיצד תוכלו לחזור לדרך המלך

 מקס פוסטרנק. עוזר לכם להחליט (אינסטגרם)

המומחה מסביר: אימון גוף מלא או פיצול הגוף?

מומחה הכושר מקס פוסטרנק, עם יותר מ-3.5 מיליון מנויים וכמעט חצי מיליארד צפיות בעמוד ה-YouTube שלו, מנסה לעזור לכם לבחור באימון הנכון עבורכם

 בגיל 57. לראות ולא להאמין (אינסטגרם)

קוביות בגיל 57: האימון של לני קרביץ נחשף

אחד מהיוצרים החשובים ביותר שידע ז’אנר הרוק העולמי חי לו על אי, מנהל אורח חיים טבעוני ומגדל את האוכל שלו בעצמו. ומה כולל אימון המשקולות שלו?

 חדשות נוספות«
לוח משחקים